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  過勞害你胖了嗎?
 

根據國健署一項調查指出,全台近4成上班族體重超標。肥胖儼然是目前現代人最常見的文明病。其中最大的原因,是過勞、熬夜、壓力等的生活習慣造成。

撰文◎劉宗瑀

 夜晚值班時間,緹娜醫師好不容易從開刀房裡走出來,長達十幾個小時的開刀,真的很累。

 走著走著醫院地下美食街一看,已經黑漆漆。只好步向24小時的便利商店,這時候遇到了同事之之。

 之之:「哇!你也值班嗎?」
 緹娜:「對阿!一整天沒吃!餓死了!」抓起滿手的飯糰和飲料、黑輪、茶葉蛋。

 之之:「所以這算是妳的哪一餐?」
 緹娜:「午餐吧?阿!不對!是早餐!我連早餐都沒吃……」

 就要去結帳時,之之攔住她,把食物的熱量算了一次,「天啊!這邊加起來就快要幾千卡!」

 緹娜無奈:「可是我真的好餓啊!忍了一整天總算可以吃,卻沒想到愈吃愈餓,怎麼吃都覺得不夠。」

 之之搖搖頭:「妳有秤過自己最近的體重嗎?」
 緹娜:「我睡覺時間都不夠了,哪還有去趁體重啦?」
 說完偷偷的心虛……

 其實不久前才不小心被體重機上的數字給嚇到!邊說邊拉拉褲頭,嗯!真的有覺得最近愈來愈緊了。

「瘦素」下降 會有強烈的饑餓感

 不知道大家有沒有過類似的經驗?明明愈是熬了整天忙碌到無法進食,就愈是飢餓。甚至是半夜時刻,更是瘋狂的大吃大喝。

 其實這是身體的賀爾蒙作怪。身體當中有一種「瘦素」(Leptin),即肥胖荷爾蒙,又叫做瘦體素、肥胖回饋荷爾蒙等,是一種近期發現的蛋白質荷爾蒙。它是一種由身體的脂肪組織所分泌的荷爾蒙,功用是加快生物的新陳代謝,抑制食慾跟飢餓感,控制體重。

 在動物實驗中,老鼠負責「瘦素」的編碼基因ob,缺失這項基因的老鼠,食慾變旺盛,體重增加,導致病態肥胖。「瘦素」在身體的濃度,可以使腦部知道現時身體所含有的脂肪量,藉以控制食慾及新陳代謝的速率。

 對應到人類身上,如果在睡眠不足、作息混亂的情況下,「瘦素」會發生顯著的下降,讓人感到強烈的饑餓感。攝取的熱量增加,又缺乏運動,體重就增加。

 如果再加上頻繁熬夜、加班、輪值班,每次感到饑餓時,更容易大吃特吃。久了下來,人也就胖起來了。

想有效改善 先正常作息

 根據國健署一項調查指出,全台近4成上班族體重超標。肥胖儼然是目前現代人最常見的文明病。其中最大的原因,是過勞、熬夜、壓力等的生活習慣造成。
 綜觀這場對抗肥胖的戰爭,從上班族的角度出發,絕對是一場硬戰。

 這裡提出一點,是上班族可以有效改善的。那就是「正常作息」。其實也是老生常談:三餐定時定量、不要熬夜、早起早睡。對於肥胖的更詳細治療,可以洽詢新陳代謝科醫師做詳盡的諮詢。

依世界衛生組織(WHO)資料顯示,肥胖者相較於體重正常者,罹患下列疾病的危險性如下:
非常危險
(危險性為3倍以上)
□糖尿病
□代謝症候群
□膽囊疾病
□血脂異常
□呼吸困難
□睡眠呼吸停頓
中度危險
(危險性為2-3倍)
□高血壓
□高尿酸血症/痛風
□骨性關節炎
□冠狀動脈心臟病
危險
(危險性為1-2倍)
□乳癌
□子宮內膜癌
□結直腸癌
□女性賀爾蒙異常
□多囊性卵巢症
□不孕症
□下背痛
□麻醉風險
□胎兒畸形













註1:資料來源:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=542&pid=707
註2:真是百病起於胖。