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  Forbes分享3大工作紓壓方式 讓你可以紓壓學英文!
 


撰文◎徐碧霞

5月1日是勞動節,這一天大多數國家都會放假,為的就是感謝勞工對經濟的貢獻,同時也讓上班族休息,減少平時上班累積的壓力。上班族除了面對工作壓力之外,還要面對不少的生活壓力,英文諺語burning the candle at both ends(蠟燭兩頭燒)就很貼切地形容這種情況。

其實長期處在高度壓力的生活裡會對身心造成不良的影響,所以適當的排解壓力是相當重要的。因此,今天我們將介紹Forbes雜誌(https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/11/06/eight-methods-professionals-can-use-to-reduce-stress/#21178ffd7aa6)分享的三種紓壓方法,也順便從中學習一些多益常考(www.toeic.com.tw)英文字吧!

Know your boundaries 知道你的界線在哪

People need to take some time off to recharge themselves. What recharges people might vary.
(我們需要一些時間來自我充電。充電的方式則因人而異。)

Recharge (v)「再次充電」,這個字是由charge延伸而來的,最常出現在電子或電器產品身上。例如:It takes four hours to fully charge this device.(這個裝置需要4個小時在能充滿電。)因此沒電以後,需要再次充電時就可以用recharge來表示。

Vary是動詞,意思為「不同」,意思和differ(v)一樣,但千萬別和very搞混了。

Make time for mindful practices 找時間做專注心念的練習

Try to incorporate some mindfulness practices such as meditation into your daily routine and stick to it.
(嘗試將專注心念的練習如靜坐等融入每日的例行活動並持續做。)

Incorporate (v)「包含,融入」,也可用include來表示,後面可加上介系詞into或in。而例句中的meditate (v)是「打坐,沈思」的意思。

Embrace gratitude 擁抱/常懷「感恩」

Brainstorm three to four examples of something that you are grateful for before you start tackling the day.
(在你開始應付一整天之前,想想3到4件你覺得感恩的事。)

Embrace(v)可以作為「擁抱,接受」的意思。gratitude(n)「感激,感恩」,和thankful相同意思。感恩的形容詞是grateful,如果要對什麼事表示感激可以加上介系詞for,像感恩節時通常會被問到「What are you grateful for this year?」。例句中的tackle(v)則是「處理,應付」的意思。

另外,台灣的上班族除了加班外,還可能面對薪資停滯等等壓力問題,我們一起來看看多益情境中和工時、薪資相關的英文有哪些!

1. 每週最高工時maximum weekly working hours
2. 彈性工作時間flextime, flexible hours
3. 加班費overtime pay
4. 最低薪資minimum wage
5. 薪資停滯stagnant salary / wage
6. 勞改labor reform
7. 年金改革pension reform

這裡薪資的說法有不同,雖然wage、salary、pay、income等都是薪水收入,但是wage較常用來指時薪或日薪,salary比較是正式僱員的月薪。當然pay就兩者都可以用,在多益裡常會看到hourly pay「時薪」,pay cut「減薪」,pay raise「加薪」,paycheck 「薪水」(以前常以支票的方式發放薪資,這就是為何會有check這個字)。

Income可用在個人或公司的收入,用在個人收入時,我們常看到的字就是income tax「所得稅」,而公司的收入也可用revenue來代替。

Stagnant形容詞為停滯的,動詞為stagnate,名詞則是 stagnation。

例句:
In contrast to other economies in Asia, our economy has stagnated for more than a year.
(跟其他亞洲經濟體相比,我們的經濟已經停滯超過一年。)

Reform可做動詞或名詞,意思為「改革」,但是這個字非常有趣,是由字首re和form這個字結合而成,「re-」這個字首是again的意思,合起來就是重新的一個形式,也就是「改革」。

Form這個字也可跟其他字首搭配,譬如uniform (n),「uni-」是「1」,只有一個形式,因此延伸出「制服」這個字(制服都統一形式)。此外,transform就是加了「trans-」這個字首,表示across「跨過」,transform意思就是變成另個形式,可以解釋為「轉變」change。

例句:
Mr. Smith has transformed his little farmhouse into a B&B.
(史密斯先生把他的小農舍變成民宿。)

多益模擬試題:

1.Mr. Andrews changed his job because he felt that his career ________.
(A) is stagnating
(B) stagnates
(C) has stagnated
(D) was stagnating

2.To make your speech more effective and memorable, try to _______story telling and humor.
(A) incorporate
(B) corroborate
(C) collaborate
(D) interrogate

解析:

1.本題為文法題,題意為「Mr. Andrews覺得他的事業停滯不前因此他換了工作。」Mr. Andrews顯然已經換了工作,因此他覺得他的事業停滯應該是在換工作前,在時態上的選擇應該是過去式進行式,選項(A),(B),(C)都不符合,因此正確答案為(D)。

2.本題為字意題,要選擇適合句意的單詞。題意為「嘗試放入說故事和幽默讓你的演說更有效和更難忘。」(B)是「確認」,(C)是「合作」,(D)是「審問,質問」,因此只有(A)「融合,放入」符合句意。

如果你在工作和生活上都壓力很大,不妨試試看用上面的三個方式紓解壓力,或許下次別人看到你時就不會再說「你看起來好累喔!」

延伸閱讀》工作Get!但你看得懂英文錄取通知嗎?

Photo: Firesam!, CC Licensed